Košík
0
0,00 Kč
8 týdnů k jistějšímu kroku
JSTE STÁLE AKTIVNÍ – ale nechcete nic nechat náhodě?
Chodíte ven, pohybujete se dobře – ale víte, že to chce udržovat. Svaly a rovnováha se bez tréninku tiše ztrácejí.
Cítíte, že paměť a reakce nejsou jako dřív. Drobné zaváhání, než si vzpomenete na slovo nebo rychle zareagujete.
Chcete být fit i za 5 nebo 10 let. Ne jen dnes. Prevence teď je mnohem jednodušší než rehabilitace později.
Nechcete jednou skončit jako ti, kteří přestali. Viděli jste to u přátel nebo v rodině – a víte, jak rychle to jde.
UŽ TO NENÍ ÚPLNĚ JAKO DŘÍV – a chcete s tím něco dělat.
Venku sledujete každý nerovný kámen. Chodíte, ale opatrněji než dřív – a to vás omezuje.
Doma se občas přidržíte nábytku nebo zdi. Jen tak mimochodem – ale uvědomujete si to.
Vstávání z křesla dá práci. Pomáháte si rukama a říkáte si: Ještě to jde... Ale jak dlouho?
Obléknout kalhoty nebo spodní prádlo vestoje – to dřív bylo automatické. Dnes si raději sednete na židli nebo se přidržíte zdi. Malá věc – ale přesně tyhle malé chvíle ukazují, kde rovnováha tiše odchází.
Ztráta rovnováhy? 8 týdnů k jistějšímu kroku a pevnějšímu nohám.
Tento kurz je navržený pro aktivní seniory, kteří cítí, že rovnováha a jistota pohybu pomalu ubývají a chtějí s tím něco udělat, dokud je čas.
Cvičíme jemně a pomalu vstoje bez opory nebo s možností opory. Posilujeme nohy, trénujeme přenos váhy a stabilitu - přesně podle doporučení odborníků na pohyb seniorů a vědecké studie pro prevenci pádu u seniorů.
Jak kurz pro seniory probíhá:
🔹3× týdně živá lekce — pondělí, středa, pátek — vždy ve stejný čas, vždy 30 minut.
🔹Celkem 24 lekcí za 8 týdnů — každý týden o kousek dál, každý týden o trochu jistěji.
🔹Záznam každé lekce v ten samý den ve videotéce. Nestihli jste živé vysílání? Pustíte si ho kdykoliv
🔹Přístup k nahrávkám 1 rok — po skončení kurzu se ke cvičení kdykoliv vrátíte
Cvičíte v naprostém soukromí — bez kamery, bez stresu
Vysílání je jednosměrné. Jasně vidíte a slyšíte mě, ale já ani nikdo jiný vás nevidí. Nepotřebujete žádnou kameru ani mikrofon. Cvičte klidně v pyžamu, v neuklizeném obýváku, s kafem na stole. Nikdo vás nesleduje, nikdo nehodnotí. Jste u sebe doma a jste tu jen pro sebe.
Proč právě 3× týdně a ne méně?
Světové zdravotnické organizace i desítky klinických studií se shodují: pro viditelné zlepšení rovnováhy a síly nohou u seniorů je potřeba cvičit alespoň 2x, ale spíše 3× týdně. Při nižší frekvenci těla dostává příliš slabý signál na to, aby se skutečně změnilo.
Proto jsem kurz postavil přesně na 3× týdně. Ne proto, abych vám prodal více lekcí, ale proto, aby cvičení skutečně fungovalo.
Co se po 8 týdnech změní:
- Jistější chůze doma i venku ✓
- Snazší vstávání ze židle, gauče nebo z toalety ✓
- Méně přidržování u nábytku a u zdi ✓
- Silnější nohy a pevnější střed těla ✓
- Větší sebejistota v každém pohybu ✓
Vědecká podpora: Pravidelný trénink rovnováhy a síly nohou 3× týdně patří k nejlépe vědecky podloženým metodám prevence pádů u seniorů. Stovky klinických studií potvrzují snížení rizika pádu o 18–34 %. Tento kurz z těchto metod přímo vychází.
Pro koho kurz je: Jste aktivní senior, zvládáte základní péči o sebe, ale cítíte, že rovnováha a jistota pohybu nejsou to, co bývaly. Nevadí vám cvičit vstoje — a oceníte, že máte vždy k dispozici oporu o pevnou židli.
Pro koho kurz není: Pokud se pohybujete výhradně všude nebo potřebujete především šetrné cvičení s minimální zátěží — pro vás máme minikurzy jako bezpečnější start.
✅ 3× týdně živá lekce — 30 minut (Po / St / Pá) ✅ Celkem 24 lekcí za 8 týdnů ✅ Záznam každé lekce ještě v ten den v archivu ✅ Přístup k nahrávkám 1 rok ✅ Jednosměrné vysílání — bez kamery, bez stresu.
Cena: 2 490,-Kč Nyní: 1 990 Kč — za celých 8 týdnů, 24 lekcí, jednorázově
Platíte jednou. Žádné předplatné, žádný trvalý příkaz, žádné opakované platby.
Časté dotazy k programu:
1) Co když živou lekci nestihnu?
Nevadí. Záznam najdete hned v archivu a pustíte si ho později.
2) Musím mít zapnutou kameru?
Ne. Kamera ani mikrofon nejsou potřeba. Vy mě vidíte, ale nikdo nevidí vás.
3) Je to bezpečné, když se bojím o rovnováhu?
Cvičíme v klidném tempu a s možností opory. Vždy cvičte jen v rozsahu, který je vám příjemný.
Pokud máte výrazné omezení nebo nejistotu, poraďte se s lékařem.
Chcete se nejdřív zeptat?
Rozumím, že první nákup online kurzu je krok do neznáma. Zvláště pokud s online cvičením nemáte zkušenost.
Zavolejte mi. Rád vám vysvětlím, jak kurz funguje, co budete potřebovat a jestli je pro vás vhodný.
📞 606 582 558 | Po–Pá 11:00–15:00 | ✉️ marcel@cviceninadoma.cz